Daftar Cara dan 10 Langkah Yang Tepat Untuk Gym Pemula

 Salah satu sistem untuk menerima tubuh yang sehat dan ideal yakni dengan menggunakan sarana gym. Dengan nge-gym, Anda bisa mengerjakan latihan secara lebih ketat, sehingga tubuh ideal pun bisa langsung Anda temukan. Tapi gym bagi pemula tak semudah itu.

Tapi bagi pemula, gym juga perlu peraturan. Anda bisa saja datang ke gym dan mengerjakan latihan semau Anda, melainkan tentu walhasil tak akan optimal.

Oleh karena itu, akan kami berikan 10 tips gym untuk pemula bagi Anda yang berniat untuk mulai nge-gym.

1. Cari Pengetahuan Perihal Gym

Kiat pertama yang perlu Anda observasi sebelum memulai gym yakni mencari info lebih terkait gym itu sendiri. Anda sebagai pemula bisa mencari pengetahuan tentang gym yang bisa menjadi bekal Anda sebelum memulai olahraga tersebut.

Sebagian fitness icon Tanah Air seperti Ade Rai, Jansen Ongko, Halim Tsiang, Adrian Maulana, Chef Edwin, Bobby Ida, sampai Akram Askar sering sekali membagikan tips-tips tentang nge-gym di sosial media mereka.

Anda bisa dengan mudah mengakses dan menerima banyak ilmu dari mereka.

Lazimnya pemula gym akan merasa kesulitan dalam menggunakan gerakan apa yang cocok dikerjakan di gym. Dari info-info yang diberikan oleh para profesional ini, Anda tak akan kebingungan lagi untuk mengerjakan gerakan terbaik di gym.

2. Susun Jadwal Latihan

Latihan yang terbaik yakni latihan yang dikerjakan secara teratur. Semisal ini juga berlaku untuk Anda yang berharap nge-gym. Untuk menerima hasil yang optimal, Anda wajib bisa mengerjakan olahraga gym secara teratur dan optimal.

Oleh karena itu, membentuk jadwal latihan di gym benar-benar penting bagi Anda. Kebanyakan dari pengguna gym tak memiliki jadwal yang teratur, hanya pergi ke gym ketika mood atau ada waktu luang. Hasil yang didapatkan pun tak akan optimal.

Anda sebagai pemula bisa membentuk jadwal nge-gym Anda cocok kecakapan.

Kalau Anda kapabel untuk latihan secara ketat, Anda mungkin bisa membentuk jadwal gym Anda menjadi tiap-tiap 4 kali seminggu pada jam tertentu, atau 5 sampai 6 kali seminggu saja bila Anda sudah mulai merasa terbiasa.

3. Tahu Waktu Untuk Beristirahat

Untuk mencapai tubuh ideal, bukan berarti Anda wajib menyiksa tubuh Anda sendiri. Jadwal latihan yang Anda susun tadi benar-benar disarankan agar tak terlalu berat. Istirahat terlalu berat, akan membuat tubuh Anda kelelahan dan latihan pun tak akan efektif.

Anda wajib tahu kapasitas tubuh Anda sendiri. Target juga penting karena notabenenya rehat akan memberikan kita kekuatan yang kita butuhkan sebelum kembali berlatih lagi. Jangan terlalu memaksa tubuh Anda!

4. Buat Target yang Realistis

Sebagai pemula gym, Anda perlu menyiapkan target yang terang, apa tujuan Anda hakekatnya untuk nge-gym. Apakah Anda mengharapkan tubuh berotot kekar seperti Ade Rai? Atau mungkin lebih ke tubuh yang ideal dengan otot ringan?

Target yang Anda tentukan ini yang kemudian akan mempengaruhi variasi-variasi dan tingkatan latihan yang akan Anda tempuh. Pastikan juga Anda memiliki target yang konstan (tak berubah suatu waktu), sehingga latihan Anda akan lebih konsentrasi.

5. Jaga Kalau dan Pola Makan

Dalam mencapai tubuh yang ideal, tentu gizi dan asupan Anda wajib bersifat teratur melainkan lengkap. Istirahat Anda sudah nge-gym dengan giat, melainkan tak bisa mengontrol pola makan menjadi lebih teratur, sama saja latihan Anda sudah tak berarti lagi.

Oleh karena itu, menjaga gizi dan pola makan teratur benar-benar penting, agar program latihan Anda tak merugi dan tak mewujudkan apa-apa. Dengan menjaga pola makan teratur, Anda bisa dengan mudah mencapai tubuh yang Anda inginkan dengan pesat.

6. Suplemen, Sampai Butuh

Aspek yang satu ini bersifat tak wajib. Sesungguhnya kini masih banyak polemik yang mempermasalahkan tentang khasiat dari suplemen itu sendiri. Ada yang bilang suplemen tak berdampak, ada juga yang bilang suplemen cukup membantu.

Semisal suplemen tak memberikan khasiat khusus dalam latihan fitness. Suplemen hanya berfungsi untuk mengisi kekurangan gizi yang Anda butuhkan untuk mengerjakan latihan di gym.

Kalau gizi yang Anda temukan dari makanan masih kurang, suplemen bertugas untuk melengkapi.

Oleh karena itu, tubuh ideal Anda masih ditetapkan secara signifikan oleh intensitas latihan Anda, bukan banyaknya suplemen yang Anda minum.

Istirahat Anda memilih untuk minum suplemen secara teratur, melainkan latihannya sendiri tak teratur, makan Anda tak akan mendapat hasil yang optimal.

7. Daftar Kalau Gym

Istirahat Anda sudah memiliki keyakinan lebih untuk nge-gym secara teratur, Anda perlu menentukan mendaftar status member di gym tersebut. Kalau gym akan memberikan keuntungan yang banyak bagi Anda, secara tak langsung juga bisa menjadi semangat Anda.

Dengan mendaftar member gym, Anda akan menerima harga yang cenderung lebih murah. Di beberapa gym juga ada keuntungan-keuntungan tambahan yang disediakan oleh pihak gym.

Anda juga bisa lebih giat untuk latihan teratur, karena bila tak teratur uang member Anda akan hangus semacam itu saja.

 

8. Cari Gym Buddy

Tidak halnya bermain, nge-gym pun akan lebih seru dan menyenangkan bila Anda lakukan bersama teman-teman. Dengan memiliki gym buddy, Anda akan merasakan banyak keuntungan yang bisa mempengaruhi intensitas latihan Anda.

Gym buddy bisa menjadi teman bersosialisasi Anda di gym bila suatu ketika Anda tengah suntuk atau mulai bosan dengan program gym yang akan tempuh. Kiat hanya itu, lingkungan gym juga akan terasa lebih nyaman dan berteman dengan adanya wajah yang tenar.

Dengan menerima gym buddy, Anda juga bisa jadikan eksistensi mereka sebagai semangat Anda dalam mengerjakan latihan. Anda bisa mengajak teman-teman Anda untuk memulai gym bersama, atau mencari teman baru di gym yang Anda kunjungi.

9. Sewa Personal Trainer

Kiat ini yakni salah satu tips terbaik dan tercepat untuk mencapai tubuh ideal yang Anda inginkan. Dengan kian banyak dan besarnya gym-gym yang berdiri, karenanya kian banyak jasa personal trainer yang bisa Anda gunakan.

Dengan menggunakan jasa personal trainer, Anda tak akan memiliki waktu untuk bersantai-santai dalam durasi latihan, karena personal trainer akan terus mengawasi Anda. Semisal ini tentu baik bagi Anda yang memiliki tekad kuat untuk mencapai tubuh ideal dengan pesat.

Personal trainer tentu juga memiliki pengalaman dalam soal nge-gym. Oleh karena itu, Anda tak perlu khawatir salah gerakan atau latihan dalam gym bila berada dibawah naungan personal trainer. Mereka akan lebih paham latihan seperti apa yang Anda butuhkan.

10. Disiplin dan Tidak

Kiat terakhir yang tak kalah penting yakni persiapkan mental Anda. Kiat hanya mempersiapkan keadaan fisik, mental yang Anda miliki juga wajib siap dan konsisten. Dengan memiliki mindset yang siap, latihan gym juga akan terasa ringan.

Anda yakni penguasa tubuh Anda sendiri. Kadang semangat akan hilang ditengah jalan. Oleh karena itu butuh sikap disiplin yang tinggi untuk menerima tubuh ideal yang Anda inginkan. Sebagai pemula gym, Anda wajib siap mental.

Kesabaran juga dibutuhkan. Banyak orang yang mengerjakan latihan gym melainkan tak memiliki tingkat kesabaran yang cukup, sehingga dengan pesat menyimpulkan bahwa nge-gym tak ada gunanya.

Kapasitas orang berbeda-beda, semacam itu pun Anda. Anda butuh kesabaran untuk mencapai kesuksesan, semacam itu pula dalam nge-gym.

Gampang Motivasi Gym Lebih Tapi di Apartemen

Tapi tadi 10 tips nge-gym untuk pemula yang benar-benar kami anjurkan untuk Anda terapkan.  yang dibutuhkan dalam memulai latihan gym untuk pemula memang tak mudah.

Tapi dengan niat yang kuat dan latihan yang teratur, Anda akan temukan tubuh ideal yang Anda impikan.

Salah satu hal yang menghambat niat gym untuk pemula yakni jalan masuk yang cukup jauh. Tapi hal ini tak akan Anda temukan bila Anda yakni penghuni apartemen.

Banyak apartemen sudah menyediakan fasilitas gym lengkap untuk mempermudah jalan masuk gym bagi pemula ataupun berpengalaman.

Dengan jalan masuk mudah tersebut, semangat untuk mulai nge-gym bagi pemula pasti akan kian meyakinkan dan akan lebih pesat menerima tubuh yang ideal.